AyuEmy

Mina favorit Ayurvediska råd jag utövar dagligen

Det finns några råd i vardagen som är så grundläggande så att vi nästan underskattar och förbiser dom. Men som jag oftast säger, det är det lilla vi gör varje dag, varje vecka, varje månad och år ut och år in som är det som egentligen gör skillnaden för vårt välmående. Inte det som vi gör intensivt en månad. Så även om de kan kännas små och något man testar under 2 veckor och sedan kanske avskriver, finns det otroligt mycket kraft om man till största delen utövar råden dagligen under en lång period. Här kommer mina favoriter i vardagen:

- Drick varmt vatten, undvik kallt vatten, is och med bubblor. Och nej, rumstempereratvatten från kranen är INTE varmt, jag vet inte varför de flesta i Sverige tar upp det som ett exempel på varmt vatten. Kanske för man jämför med kylskåpskallt eller med is? Men om du jämför mot din egen kroppstemperatur är 20+ gradigt vatten inte varmt då din kropp är 37 grader. 

Varmt vatten gör att din matsmältning fungerar bättre, kroppen behöver inte lägga energi på att värma upp vattnet i magen och kan fokusera på att smälta maten. Du har säker testat att dricka varmt vatten om du ätit för mkt eller har ont i magen? Då har du nog känt att det genast känns bättre och lugnar dig. Tänk dig att det gör det varma vattnet om du dricker dagligen, lugnar nervsystemet och bibehåller en bra matsmältning.

- Sov mellan klockan 22-06, Detta är ett schema som jag följer 97 % av tiden, även på helgen. Jag brukar till och med lägga mig vid 21. Jag vet många som säger att de lägger sig tidigt när de lägger sig vid 23. Mellan klockan 22-02 är den optimala tiden för kroppen att rensa ut dagens belastningar, lever och nervsystem. Är du vaken den här tiden och om du äter så får du inte den rening och återhämtning som du behöver eftersom du stör systemet. Tänk dig som en tvättmaskin, när den är mitt i programmet då stannar du och slänger in mer smutsig tvätt, så får programmet börja om igen, sedan när den kommit till huvudtvätten så slänger du in nytt smutsigt. Det kommer inte bli ett bra resultat. Om du sedan låter tvättmaskinen sedan köra sitt program så länge den behöver kan det vara så att tvätten blir ren tillslut. Efter mycket långtid. Men eftersom natten tar slut och vi behöver gå upp på morgonen och starta en ny dag, så kommer kroppen inte få köra klart sin reningsprocess. Gör du det här mot din kropp varje dag, vecka, månad och år kommer det att tillslut visa sig i obalanser med ansamling av ama i kropp och sinne och tillslut har du tappat din optimala hälsa.

- Ät senast vid klockan 18-19, Det är precis enligt anledningen ovan. Maten för dagen behöver få tid att smälta och gå igenom kroppen så att reningssystemet kan fungera optimalt under natten. Om vi äter sent inpå läggdags är det som att slänga in ny smutstvätt i reningsprogrammet, sedan stör det även sömnen då kroppen måste fokusera på att smälta mat i stället för återhämtning. Du har säkert känt det om du varit på fest/ätit ute sent och ska lägga dig hur du ligger vaken eller vaknar under natten eller inte känner dig utvilad. 

Om du inte upplever dessa känslor kan det också vara så att du har "tappat" kopplingen till din kropp. Du har helt enkelt glömt hur det kan kännas när kroppen är i balans och vilka signaler kroppen och sinnet skickar till dig. När vi fått kalibrera oss igen och må bra på riktigt, känns det tydligt när vi agerar på ett sådant sätt som får vår kropp att fungera mindre optimalt. Dessa råden hjälper dig att komma på banan och lära känna dig själv igen i ett välmående.  Lycka till :)

---------------------------------------------------------------------------------

Varför en Ayurvedisk föreläsning?

Min erfarenhet är att det inte är så vanligt med Ayurveda i Sverige, medans när jag varit i Indien så är ayurvedans principer en del av livsstilen. När jag pratar med Indierna om detta så säger dom "men vadå vi gör väl inget speciellt"? Och detta är för att det är så enkla principer så de märker inte ens att de följer en ayurvedisk livsstil. Detta är något som vi faktiskt kan applicera på vår vardag även hemma i Sverige. Det handlar om hur vi tar hand om oss själva, enkla rutiner i vår vardag från att vi vaknar till att vi går och lägger oss. Små saker som blir lika självklara som att borsta tänderna. Vi lägger 2 minuter varje morgon och kväll på att borsta tänderna för att vi på lång sikt ska ha en bra munhälsa. Det räcker inte att borsta tänderna intensivt 1 h i veckan eller 1 h i månaden för ett långsiktigt resultat, utan här vet vi att det är det lilla vi gör varje dag som skapar långsiktig munhälsa och det är inget vi ifrågasätter.

Samma gäller enkla ayurvediska råd, när du dricker vatten - drick varmt vatten. När du vaknar - tänk några positiva tankar innan du tar upp mobiltelfonen och kollar sociala medier. När du äter - tugga väl och känn hur maten smakar. Detta är enkla råd som inte tar någon extratid för dig, dricka, äta och tänka det gör du ju redan varje dag. 

En ayurvedisk föreläsning ger dig på ett enkelt sätt förståelse kring vem du är, vad du kan förenkla i din vardag för en mer långsiktig hälsa. På bara 1 timme får verktygen du behöver för att ta nästa steg mot en mer balanserad vardag. Kan det bli enklare än så? Jag tror inte det :)